asmr что это такое. триггеры АСМР, какая польза от видеороликов.

asmr что это такое? триггеры АСМР, какая польза от видеороликов.

Загадочная аббревиатура «ASMR» расшифровывается как «автономная сенсорная меридиональная реакция». На первый взгляд, сочетание похоже на научный термин. В действительности оно было предложено не медиками, а обычными посетителями одного из американских медицинских форумов в 2010 году.

Суть феномена

Явление ASMR заключается в том, что человек испытывает приятные физические ощущения, напоминающие теплые волны. Они распространяются по нервным окончаниям в области темени, затылка, спины и других участков. В некоторых случаях ощущения ASMR бывают слабыми, едва различимыми. В других – очень сильными, когда одна волна следует за другой.

Иногда этот эффект называют «мозговым оргазмом». Но в действительности в нем не имеется сексуальной составляющей. Ощущения вызывает просмотр специальных роликов либо наблюдение за действиями другого человека. ASMR-ролики чаще всего используют, чтобы расслабиться, избавиться от бессонницы.

Природа ASMR заключается в том, что определенные действия, звуки, ощущения играют роль триггеров. Они вызывают воспоминания о далеком детстве. Когда-то похожие звуки или картины вызвали в детстве удовольствие, и теперь они ассоциируются с заботой, безопасностью, ощущением комфорта. Психологи не видят ничего плохого в данном явлении. Более того, эта особенность присуща не всем людям – только тем, кто в ранние годы имел подобный приятный опыт.

Статистика использования ASMR

Исследований этого феномена пока мало. Но в настоящее время не обнаружено никаких фактов, указывающих на возможный вред от ASMR. Ученые из исследовательского центра при Университете Суонси выяснили:

• 98% всех регулярно просматривающих видео данного жанра делают это ради расслабления, психической релаксации;

• 82% пользуются ими в качестве одного из средств от бессонницы;

• 70% снимают напряжение после конфликтной или неприятной ситуации;

• 9% рассматривают ASMR как один из способов устранить физическую боль;

• Лишь 5% используют ASMR для удовлетворения сексуальных потребностей.

Что вызывает ASMR-реакцию?

ASMR-ощущения возникают не только при прослушивании специального видео. Ученые считают, что впервые опыт такой «дрожи» может происходить у ребенка уже в 5 лет, когда за ним ухаживают взрослые: например, одевают его на детский утренник, подстригают волосы, учат каким-либо действиям. Чувствительность такого рода исследователи связывают с генетикой.

ASMR-ощущения вызывают разные стимулы. Это может быть шуршание пакета или бумаги, хруст снега, тихий и медленный шепот девушки или мужчины. Наиболее популярными триггерами являются:

• тихий голос или шепот,

• дыхание,

• движения ладонями по текстурной поверхности,

• сосредоточение на деятельности другого человека (напр., шитье, рисование, резьба по дереву),

• процесс ухода за телом: стрижка волос, косметические процедуры, массаж.

Некоторые люди сталкиваются с этим феноменом и во взрослом возрасте. Их природа может оставаться для них загадкой годами. Приятные ощущения вызываются звуками или действиями другого человека – в особенности, если эти действия направлены на самого переживающего ASMR. Например, «дрожь» может возникнуть, когда кто-то другой подстригает ему волосы, чинит что-нибудь, или же что-нибудь показывает. Его действия вызывают приятные ощущения несексуального характера. Эти переживания больше похожи на массаж, или же мурашки по коже от величественного музыкального произведения. Хотя некоторые пользователи отмечают, что ASMR намного превосходит эти переживания.

Какие ролики нравятся слушателям?

Что касается предпочтений в ASMR-видео, здесь исследователи выяснили следующее:

• Порядка всех респондентов переживают приятные ощущения в первую очередь от голоса другого человека. Хотя и зрительная составляющая для них также важна.

• Как мужчины, так и женщины предпочитают ASMR-видео, сделанные представителем противоположного пола.

• На восприятие влияет качество звукозаписи.

• В особенности слушатели ценят ролики, одновременно с прослушиванием которых можно заниматься повседневными делами. Например, делать уборку или заниматься каким-либо хобби.

Причины популярности жанра

Сейчас ASMR-видео набирают все большую популярность. Происходит это по нескольким причинам:

• Во-первых, более доступными стали высококачественные звуковые записи.

• Немаловажную роль играет нарастающая популярность медиаканалов. Люди записывают и прослушивают все больше видеороликов.

• Третий фактор – увеличивающаяся отстраненность человека от социума. Индивид становится все более одиноким, при том, что потребность в общении не снижается. Другими словами, человеку нужно, чтобы кто-то находился рядом.

Использование ASMR-роликов на практике

Простейший способ узнать, действует ли на человека ASMR – это посмотреть видео. Если оно вызовет раздражение, или покажется скучным – значит, расположенности к такой реакции нет.

Так как главный действующий фактор ASMR – это звук, то больше всего приятных ощущений можно получить в наушниках. Если ролик используется для облегчения отхода ко сну, рекомендуется отключить картинку, чтобы не отвлекаться на излучение экрана.

Самые интересные каналы

Больше всего ASMR-роликов можно отыскать на Youtube. Самые популярные ASMR-каналы:

• GentleWhispering, принадлежащий жительнице США по имени Мария. Многие считают ее истинной королевой ASMR: один из ее видеороликов поклонники просмотрели более 14 млн. раз.

• ASMR Requests – здесь видео создаются по запросам комментирующих. Автор канала – девушка по имени Элли.

• Made in France ASMR. Здесь можно найти ролики на двух языках – английском и французском. Но во многих из них сам автор остается безмолвным. К примеру, на канале есть видео спичек, которые он гасит в воде.

• Bob Ross. Когда художник и телеведущий Боб Росс переживал расцвет своей карьеры, никто понятия не имел об ASMR. Но впоследствии некоторые из блоггеров признавались, что именно просмотр его передач впервые вызвал у них подобное переживание. Краски он перемешивает намеренно громко. Свои действия Росс сопровождает спокойными, убаюкивающими комментариями.